老年人在夏季更容易中暑，出现全身乏力、食欲不振、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至因呕吐、腹痛、腹泻等诱因引起心脏病、脑梗死、糖尿病等病的复发或加重。老年人应如何做好预防保健呢？

一、夏季养生原则

1.夏季要养阳：夏季多暑、多湿，暑湿伤津耗气，湿易损伤阳气，所以在补益气阴、健脾除湿的同时，要注意补益阳气，避免过于寒凉，即为“春夏养阳”。

2.夏季应注意情志养生：夏应“养长”，恬静养神。

3.夏季饮食宜养心健脾，解暑化湿。

• 夏季食物推荐

夏季饮食宜苦、辛、酸、咸，少甜。

1.蔬菜类

冬瓜/黄瓜/苦瓜/番茄/茄子/芹菜/芦笋/南瓜/大蒜/生姜

2.野菜类

野茼蒿/马齿苋

3.水果类

西瓜/柚子/草莓/香蕉/猕猴桃/香瓜/荔枝/樱桃/杏/木瓜/榴莲/椰子/桃/芒果/石榴/葡萄/菠萝

4.肉、蛋、豆类

绿豆/赤小豆/鸭肉

三、中医药疗法

辽宁中医药大学附属第二医院老年病科防治老年病注重内服中药，配合中医外治，以鼓舞人体阳气、驱散阴凝伏寒为原则，促进新陈代谢，调节机体免疫力，达到防病治病的目的。

  1.穴位贴敷  

穴位贴敷是“冬病夏治”的方法之一，适用于阳气不足、阴寒内积的患者。夏季三伏天是充实人体阳气、提高机体免疫能力的最佳时机，对于慢性虚损性疾病患者，适时采用冬病夏治法，可起到事半功倍的效果。老年人具有脏腑亏耗、阴阳气血不足的病机特点，可表现为畏寒肢冷、少腹冷痛等症状。另外老年人多有腰膝酸软、消化不良、胃痛腹胀、慢性咳喘、大便艰涩、小便清长等多种不适症状，均可以应用穴位贴敷治疗。

温阳贴——益气温阳、健脾固表，适应症：中老年脾肾阳虚者，表现为胃部隐疼、腹痛、喜温喜按、关节冷痛、怕风恶寒、四肢不温、乏力气短等。

便秘贴——理气通便（增加胃肠动力），适应症：老年慢性便秘、术后便秘、习惯性便秘等。

 2.特色疗法  

隔姜灸、雷火灸——温阳固表、益气健脾，适用于慢性腹泻、腹痛，怕冷、腰腿痛等。

埋针——益气健脾、安眠解郁，适用于失眠、焦虑、胃痛、厌食、消化不良等。